Especialista aponta alimentos e bebidas ideais para desintoxicar o organismo
É verdade que o verão ainda não veio com tudo em alguns Estados, mas na maior parte do país o sol brilha a todo vapor. Com o clima tentador, é fácil relaxar e se descuidar da alimentação. Mas para muita gente as férias estão acabando e chega o momento de dar aquela “limpada” no corpo.
Especialista em Dermatologia, o Dr. Marcelo Bellini montou uma lista bem básica com alimentos que ajudam a desintoxicar o organismo, ideal para ser utilizada no fim das férias ou logo depois da jogação do Carnaval. Confira:
Água e líquidos: Beber, no mínimo, 2 litros por dia. Água de coco é uma ótima opção, é rica em minerais que auxiliam na reposição de líquidos e sais perdidos pelo corpo.
Vegetais: Opte por couve, couve-flor, brócolis e repolho. Esses alimentos são ricos nas vitaminas A e C, e ajudam na proteção do colágeno.
Temperos: Alecrim e gengibre são temperos que podem estar nas refeições. Eles ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Frutas cítricas: Abacaxi, acerola e laranja são boas escolhas. Prepare um suco e tome na hora do lanche.
Oleaginosas: Consuma nozes, avelãs, amêndoas, castanha-do-pará e castanha-de-caju. Porém, tudo com moderação. Fontes de selênio, zinco e magnésio que são potentes antioxidantes (antienvelhecimento).
Cereais integrais: Comece o seu dia consumindo alimentos integrais. Por ser rico em fibras, ajuda no bom funcionamento do organismo.
Peixes: Escolha o que você mais gostar. São fonte de ômega 3, que ajuda na renovação da pele e protege a parte cardiovascular.
Especialista em Dermatologia, o Dr. Marcelo Bellini montou uma lista bem básica com alimentos que ajudam a desintoxicar o organismo, ideal para ser utilizada no fim das férias ou logo depois da jogação do Carnaval. Confira:
Água e líquidos: Beber, no mínimo, 2 litros por dia. Água de coco é uma ótima opção, é rica em minerais que auxiliam na reposição de líquidos e sais perdidos pelo corpo.
Vegetais: Opte por couve, couve-flor, brócolis e repolho. Esses alimentos são ricos nas vitaminas A e C, e ajudam na proteção do colágeno.
Temperos: Alecrim e gengibre são temperos que podem estar nas refeições. Eles ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Frutas cítricas: Abacaxi, acerola e laranja são boas escolhas. Prepare um suco e tome na hora do lanche.
Oleaginosas: Consuma nozes, avelãs, amêndoas, castanha-do-pará e castanha-de-caju. Porém, tudo com moderação. Fontes de selênio, zinco e magnésio que são potentes antioxidantes (antienvelhecimento).
Cereais integrais: Comece o seu dia consumindo alimentos integrais. Por ser rico em fibras, ajuda no bom funcionamento do organismo.
Peixes: Escolha o que você mais gostar. São fonte de ômega 3, que ajuda na renovação da pele e protege a parte cardiovascular.
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